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如果抖音账号的密码忘记了，并且更换了电话号码，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音官网找回：进入抖音官网页面，点击“找回密码”选项，选择“手机号已更换”，然后根据页面提示进行操作，可能需要填写一些账号信息来验证身份，验证成功后即可找回账号。
2、通过第三方平台找回账号：如果曾经使用第三方平台登录过抖音账号（如微信、QQ等），可以尝试使用这些第三方平台来找回账号，操作方式一般为进入第三方平台的设置页面，找到与抖音相关的授权管理选项，通过取消授权再重新授权的方式，尝试找回账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向他们提供相关信息以验证身份，然后寻求帮助找回账号。
在进行任何操作之前，确保在官方或可信赖的第三方平台上进行，避免泄露个人信息或遭受诈骗，为了保障账号安全，建议定期备份重要信息并妥善保管账号密码。